"Freude-Liste", die ratz-fatz Probleme in Luft auflöst und neuen Schwung ins Leben bringt

Hast du dich schon oftmals gefragt, wie du trübsinnigen Gedanken auf die Schliche kommst und genußvoll, ALLE Bereiche des Lebens, ausblanchieren kannst?

Hach, wenn das so einfach wäre, denkt es jetzt bestimmt in dir? Oder?

Ich sage JA, es ist einfach, wenn wir es TUN!

Uuuupss, vermutlich möchtest du jetzt am Liebsten wieder weg drücken, wenn du das Wort TUN liest? Kann ich gut verstehen.

Doch was TUN wir uns selbst täglich mit unseren Gedanken an?

Die Lösung liegt in der Achtsamkeit unserer Gedanken und die Entscheidung, sie in die richtige Richtung zu lenken.

Deshalb bleib bitte noch hier und lass dich überraschen, wie einfach es wirklich sein kann.

Ich gebe dir heute, aus meiner „Schatztruhe“, ein wertvolles Tool an die Hand. Es heißt FREUDELISTE.

Sie hat schon unzähligen Menschen, an trüben Tagen unterstützt und Kraft gegeben, leicht aus alten Mustern auszusteigen.

Vorteile der FREUDELISTE:

• wirkt Ganzheitlich und bringt alle Lebensbereiche wieder ins Lot

• stoppt das irre- und angstmachende Gedankenkarussell

• kreiert neue, sinnvolle Gedanken

• vitalisiert Körper & Gesundheit

• hält den Fokus auf Lebensfreude & Genuss

• harmonisiert Beziehungen zu Dir, Freunde, Partner, Kollegen, etc...

• Sicherheit bei Existenzängste, u.v.a.m.....

Wie und wobei hat sie mir geholfen?

Warum ist es so emens wichtig, sich seiner Gedanken bewußt zu SEIN?

Es gab und gibt heute noch Phasen in meinem Leben, wo ich mir selbst Stütze & Halt geben darf. Ganz besonders, wenn ich mich gedanklich verlaufe. Meine Emotionen kochen hoch oder ich fühle mich traurig, wütend, ohnmächtig, einsam, ...

Sei es bei ...

• Menschen, deren Handlungen ich nicht beeinflussen kann

• Trennung, Verlust oder Festhalten eines geliebten Menschen

• Härte und Rücksichtslosigkeit mir & anderen gegenüber

• Unehrlichkeit & Ungerechtigkeit

• Menschen, die Signale des Körpers radikal übergehen…

Was TUE ich dann in solchen Phasen?

Ich halte inne und stelle mir folgende Fragen:

• Welches Gefühl FÜHLE ich gerade? Gedanken bewusst machen!

• Welche Gedanken habe ich kurz vor dem Gefühl gedacht? Ohne die passenden Gedanken, kann ich mich unmöglich wütend, traurig, einsam, hilflos... fühlen.

• Hab ich ein Problem? Was kann ich TUN, um es zu lösen?

• Welcher Lebensbereich klemmt gerade? Gedanken umlenken

• Was kann ich dafür tun?

• Dann kommt die FREUDELISTE ins Spiel... (findest du weiter unten)

Welche Paradoxe erzeugen wir mit unseren Gedanken?

Wir merken oftmals gar nicht, was wir so alles, den lieben langen Tag über uns, andere und das Leben denken.

Es geschieht einfach und das völlig unbewusst!

Mit diesen unbewussten Gedanken, verstärken wir unseren (Leistungs-) Druck, ziehen Stress ins Leben, kreieren Eifersuchts- & Trennungsdramen, schrauben Erwartungen an uns/andere hoch...

Das verrückte dabei ist, dass wir uns gleichzeitig auch noch, so ganz „nebenbei“, all die s.g. „negativen“ Gefühle wie Trauer, Wut, Ohnmacht, Scham, Schuld, Einsamkeit,... erschaffen.

Das 1. Paradox:

... und als wenn diese selbst erschaffenen Stress- & Druckgedanken, gepaart mit „unangenehmen“ Gefühlen, nicht schon genug „Unheil“ anrichten würden und uns erkranken lassen. Wir erschaffen, den Wahnsinn noch weiter...

Parallel denken wir unbewusst, beim Arbeiten:

„Ich müsste unbedingt Ruhe & eine Auszeit haben!“ Stimmts?

Zusatzdruck on Top ;)

Das 2. Paradox:

Haben wir dann mal Ruhe und sind endlich mit uns allein, halten wir beides kaum mit uns aus!

Dann geht der Denkapparat schon wieder an: „Ich sollte, dass & das noch tun“,

„ Erwin war zu Lotte ungerecht“, „Paul sollte alles anders machen.“, „Warum hat er mich betrogen?“ Der Irrsinn nimmt seinen Lauf...

Das 3. Paradox:

Dazu kommt, dass die wenigsten Menschen Ruhe & Langeweile ertragen oder fühlen können.

Mich hat meine Mutter z. B. früher immer gefragt, wenn ich "rumgesessen" habe:

„Was sitzt du da so rum? Hast du nix zu TUN?“.

Oftmals beschuldigen wir gedanklich sogar andere, um die Verantwortung für eigenes Handeln abzugeben, z.B. kommt Sehnsucht, nach dem Ex-Partner, wieder hoch.

Doch in Wirklichkeit ist es die fehlende Stimulanz im eigenem Leben, die schmerzlich vermisst wird und wir gern andere für unsere Lebensfreude verantwortlich machen.

Mit einem Partner traute man sich vor die Tür, hat etwas erlebt und unternommen, was allein anfangs noch viel Mut braucht.

Doch anstatt über den Ex, die anderen oder unlösbare Probleme nachzugrübeln, können wir uns selbst einen großen Gefallen tun.

Wenn wir schon denken und vielleicht NOCH nicht die Ruhe oder das Alleinsein genießen können, dann doch bitte darüber: "Wie bringen wir wieder neuen Schwung in UNSER Leben ? Oder?

Mir hilft dabei die "FREUDELISTE". Doch bevor du deine erstellst, noch ein hilfreicher Tipp für Dich.

Beobachte, bitte nur einen Tag lang, deine Gedanken und nimm bewusst wahr:

• Wie viel % deiner Gedanken drehen sich um DICH?

• Wie viel % deiner Gedanken, bist du in anderer Angelegenheiten unterwegs?

Du wirst wahrscheinlich erstaunt sein, was du feststellst!

Bei mir war das Verhältnis anfangs erschreckend. Die ersten 10 % war ich gedanklich bei mir, die anderen 90%, in Problemen anderer unterwegs.

Ich hab mich tatsächlich, ungefragt!, um Probleme anderer gekümmert und, ungefragt!, die Probleme anderer, zu meinen gemacht.

Was für eine riesen Gedanken- & Energieverschwendung.

Mit der Entscheidung:

„Ich traue dem anderen in Liebe zu, dass er seine eigenen Erfahrungen sammeln darf und seine „Probleme“ lösen kann!“, wurde mein Leben ruhiger, leichter & gelassener.

Nun aber genug „impulsiert“ und hoffentlich auch ermutigt, deine Gedanken zukünftig - besonders in „Trübsal-Phasen“ - auf die FREUDELISTE umzulenken.

Jetzt viel Spaß & Kreativität, beim Gestalten deiner persönlichen FREUDELISTE.

Sie hat das eine große Ziel, deinen Fokus gut bei dir/ auf dich zu halten und in stürmischen Zeiten, irrsinnige in sinnvolle Gedanken zu wandeln.

So kannst du die Ruhe genießen und TUST gleichzeitig etwas für Körper, Geist & Seele.

Wie erstellst du deine persönliche FREUDELISTE?

Nimm dir ein Blatt Papier oder eine Pinnwand (wenn du eher der visuelle Typ bist) Teile das Blatt/ die Pinnwand in 6 Spalten, für die wichtigsten Lebensbereiche:

• Spalte 1: Gesundheit (Körper & Ernährung, Sport)

• Spalte 2: Geist (Fühlen, Meditation, Gebet, Stille)

• Spalte 3: Verstand (Literatur, Weiterbildung, Netzwerk, Gespräche)

• Spalte 4: Beziehungen (Partnerschaft, Sexualität, eigenes Kind, neue Freunde)

• Spalte 5: Beruf/ Berufung (Visionen, Träume, Mut zur Veränderung, Selbstwert)

• Spalte 6: Finanzen (Einnahmen - Ausgaben, Finanzquellen checken, Fülle).

Frage dich in jeder Spalte:

• Was kann ich zukünftig verändern, für mehr Freude im Leben?

• Womit kann ich mir in Zukunft etwas Gutes tun?

• Womit will ich anfangen, aufhören, weiter machen?

Platziere die FREUDELISTE griffbereit, an einen gut sichtbaren Ort (unten findest du eine BEISPIEL-Liste) und ergänze sie, so oft wie möglich, sobald dir etwas zu den einzelnen Lebensbereichen einfällt.

Jetzt darfst du entscheiden, was und ob du es TUN möchtest.

Du und nur DU, bist Bestimmer deiner Gedanken und entscheidest, in jeder einzelnen Sekunde deines Lebens, WORAUF du ab sofort deine Aufmerksamkeit legst.

WAS und WIE möchtest du, in deiner wertvollen, freien Zeit, zukünftig über dich, andere und dein Leben denken?

Entscheidest du dich für Drama oder Glücklich SEIN?

Gedanken, die dich Trübsal blasen lassen, traurig, einsam und/ oder wütend machen?

Oder...

Gedanken, die dein Leben, in eine neue, selbstbestimmte Richtung lenken und das, in allen Bereichen deines Lebens?

Du hast in jedem Moment, immer die Wahl - WÄHLE BEWUSST ! Je nachdem, WORAUF du gerade Bock hast.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen, zukünftig, viiiiieeeele, frustfreie & lustvolle Gedanken.

Herzensgrüße Angela

P.S.:

Ich freue mich sehr, wenn du die Impulse, an Menschen weiter leitest, denen du Kraft, Mut, Hoffnung und neuen Schwung im Leben wünschst.

Mich interessieren deine Gedanken zu diesem Blog sehr.

Deshalb freue ich mich, über ein persönliches Feedback oder einen Kommentar auf Facebook.

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Beispiel FREUDELISTE